Zimowe spacery – jak się do nich przygotować?

Zima należy do jednej z najmniej lubianych pór roku, którą chętnie przeczekalibyśmy z kubkiem gorącej czekolady w naszym ulubionym fotelu. Temperatura oscylująca poniżej zera, porywisty wiatr, oblodzone chodniki oraz krótkie, ponure dni, potrafią nas naprawdę zniechęcić do wyjścia na zewnątrz. Pomimo tego, nie warto zamykać się przed nią na cztery spusty. Zima potrafi być naprawdę piękna, przynosząc nam i naszemu maleństwu, wiele radości. Jednak, zanim zadecydujemy o wybraniu się na zimowy spacer z dzieckiem, musimy się do niego bardzo dobrze przygotować?

Spacer w ziemie – dlaczego warto?

Zimowe spacery stanowią świetną odskocznię od domowych obowiązków dla młodej mamy, pozwalając jej na chwilę wytchnienia. Niczym ćwiczenia po ciąży, spacer wzmacnia nasze ciało, przywracając nam nie tylko siłę w mięśniach, ale również wzmacniając naszą odporność. Jest on również bardzo ważnym elementem codzienności, przyczyniającym się do prawidłowego rozwoju naszego maleństwa. Spędzanie czasu na wolny powietrzu wraz z dzieckiem, nawet podczas bardzo krótkich spacerów, pozytywnie wpływa na rozwój odporności malucha, Decydując się jednak na zimowy spacer w pobliskim parku lub okolicy, musimy przede wszystkim zadbać o odpowiedni komfort oraz bezpieczeństwo naszego dziecka. Zimowa aura, chociaż potrafi być naprawdę piękna, może być również wyjątkowo surowa. W związku z tym, im lepiej przygotujemy się do spaceru w zimę, tym większą przyjemność będziemy czerpać ze wspólnie spędzonego czasu.

Krok pierwszy – ochrona przed zimnem

Zanim wyjdziemy na zewnątrz, powinniśmy w szczególny sposób zadbać o ochronę naszego maleństwa przed mrozem i zimnem. W tym celu zacznij od odpowiedniego przygotowania wózka, dodając do jego wyposażenia dodatkowy kocyk (stosowany jako dodatkowa warstwa, na której leżeć będzie maleństwo) oraz kołderkę. Jeśli posiadasz specjalną osłonę przeciwdeszczową dla wózka, możesz ją zastosować w trakcie trwania spaceru. Zminimalizuje to ryzyko przemoknięcia gondoli – ochroni przed świeżym śniegiem lub mogącym pojawić się deszczem. Kolejnym etapem przygotowań, będzie wybranie odpowiedniego, wygodnego i ciepłego stroju dla naszego dziecka. Standardowo, powinniśmy ubrać dziecko na tak zwaną cebulkę, której warstwy będziemy mogli „rozebrać”, gdyby dziecku będzie zbyt ciepło w trakcie spaceru. Najlepiej zdecydować się na body z długim rękawem, ciepłe skarpetki, welurowy pajacyk, czapeczkę umożliwiającą zawiązanie jej pod szyją oraz ciepły kombinezon.

Krok drugi – pogoda i spacer

Decydując się na zimowy spacer musimy pamiętać również o tym, aby wychodzić na zewnątrz w trakcie trwania najbardziej sprzyjającej do tego pogody. Oznacza to, że powinniśmy unikać przede wszystkim zbyt niskich temperatur (poniżej -10°C nie zaleca się spacerowania z dzieckiem) oraz porywistego, zimnego wiatru. Kolejną sprawą jest smog – jeśli mieszkamy w rejonie zagrożonym jego występowaniem, z całą pewnością należy monitorować jego aktualne pomiary i nie decydować się na spacer, jeśli będą one wskazywać zbyt duże stężenie zanieczyszczenia powietrza. Ponieważ zimowe spacery, potrafią być równie wymagające co ćwiczenia po ciąży, lepiej poczekać parę dni dopóki pomiary nie wskażą odpowiednich, a także bezpiecznych wartości. Smog w trakcie wysiłku zagraża nie tylko naszemu zdrowiu, ale przede wszystkim jest niebezpieczny dla ciągle rozwijającego się maluszka.

Spacer i ćwiczenia po ciąży

Zimowe spacery to idealny sposób na wspólne spędzanie czasu z naszym dzieckiem, jak również jedna z wielu możliwości na aktywne ćwiczenia po ciąży dla kobiet. W trakcie przechadzki możesz zdecydować się na chwilową przerwę w jednym z miejskich skwerów, gdzie poświęcisz nieco czasu na podstawowe ćwiczenia oraz rozciąganie się. Dzięki temu, w znacznym stopniu przyczynisz się do wzmocnienia swojego organizmu, a także uchronisz ciało przed niechcianymi kontuzjami. Pamiętaj jednak, aby w trakcie ćwiczeń stale monitorować swoje maleństwo, czekające na Ciebie w wózku. Poświęć maksymalnie od 2 do 4 minut dla samej siebie i powróć do spacerowania, które również stanowi idealną formę aktywności dla młodych mam.

Zimowe spacery są potrzebne zarówno maleństwu, jak i jego mamie. Dlatego też, nie zniechęcaj się niską temperaturą – odpowiednie zadbanie o bezpieczeństwo i komfort was obojga, odpłaci się mile spędzonym czasem oraz pięknem natury w zimowej odsłonie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *